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Revive los mejores momentos del Huercasa Country Festival con el "Making Off"

HUERCASA
COUNTRY FESTIVAL

Las mazorcas de maíz son indispensables en barbacoas saludables, fiestas infantiles o como aperitivo y guarnición a la plancha.

Maíz dulce
en mazorca

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Productos
Huercasa


En 1979 con un impulso joven e innovador surgió Huercasa, empresa pionera en el sector agroalimentario, con una vocación clara de renovación y apuesta por los valores y recursos del mundo rural.

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Hábitos saludables para la vuelta al cole

En unos días los pequeños de la casa empezarán el colegio y es el momento de volver a la rutina, horarios... En verano se han levantado y acostado tarde, además de comer a deshoras. Ahora, es el momento de implantar hábitos saludables y una buena alimentación para que los niños rindan de una forma óptima en el período escolar. Todo esto es la base de el buen desarrollo físico, psíquico y social de los pequeños.

Desde la Asociación Española de Pediatría insisten en que la etapa escolar “es una de las más importantes del desarrollo infantil ya que tanto sus habilidades intelectuales como sociales y físicas están en pleno crecimiento”.

Por este motivo, nos dan una serie de recomendaciones para incorporar rutinas saludables:

Ejercicio: 1 hora al día

El doctor Gerardo Rodríguez, coordinador del Grupo de trabajo de Actividad Física de la AEP, destaca que “una actividad física adecuada se relaciona con un mejor rendimiento escolar y con un mejor estado anímico de los niños”. Además, previene el sobrepeso y las enfermedades cardiometabólicas en el futuro. Por eso recomienda “un mínimo de 1 hora diaria de actividad física moderada-intensa”.

Las actividades extraescolares deportivas, los paseos en familia, las actividades al aire libre y reducir las horas de consumo de televisión son formas de aumentar la actividad física de manera divertida y amena.

Sueño: entre 9 y 11 horas diarias

Los niños en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas como mínimo. Está demostrado que una correcta higiene del sueño favorece el aprendizaje, la asimilación de experiencias y el crecimiento.

Por esta razón “hay que acostumbrar a los niños a la rutina del sueño escolar lo antes posible” indica el Dr. Rodríguez. Para que la adaptación sea progresiva, se recomienda que un par de semanas antes de volver al cole, se acostumbre a los niños a acostarse pronto y seguir los horarios escolares.

Alimentación: imprescindible desayunar

Tras los hábitos alimenticios más relajados del verano, es importante volver a controlar de cerca la rutina alimentaria de los niños. En primer lugar, el desayuno es parte clave de la alimentación del niño y debe cubrir el 25% de las necesidades calóricas diarias. Un desayuno completo debe incluir lácteos, cereales y fruta.

Si el niño come en el colegio, se debe revisar el menú al comedor escolar para planificar las comidas de casa. “Hay que ser proactivos en la alimentación de nuestros hijos y saber qué comen en el colegio para ofrecerles una alimentación equilibrada” aconseja el Dr. Rodríguez. También recomienda dejar de lado la bollería industrial y “aprovechar a media mañana o la hora de la merienda para incluir fruta en la dieta en forma de piezas enteras, no de zumo”.

Mochila: nunca más de un 10% del peso del niño

Otra cuestión que acompañará al niño durante todo el curso es la mochila escolar, que no debe ser elegida al azar. Son recomendables aquellas con correas anchas y acolchadas, y hay que recordar que su peso no debe superar nunca el 10 – 15% del peso corporal del niño. El Dr. Rodríguez señala que “hay que evitar que el niño cargue con peso innecesario”. Para ello, los carritos son una buena opción, así como ayudar al niño a cargar con la mochila si ésta es demasiado pesada. Con estos consejos seguro que en poco tiempo nuestros peques vuelven a tener una rutina saludable que contribuirá a que rindan mejor durante la época escolar

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Sufrido primer puesto en el Triatlón Olímpico de Lantadilla - Palencia

El sábado 23 de Agosto se disputaba el Campeonato de Castilla y León de triatlón distancia Olímpica en la Localidad de Lantadilla, en la provincia de Palencia, con una temperatura de 25º y 19º en el agua. Nuestro  triatleta, Paulino Montero no quiso perderse esta prueba. Era la última del circuito de triatlones palentinos, y reunió aproximadamente a 200 participantes, por lo que había un “gran nivel”, como nos ha transmitido Paulino.

El sector de agua se mostraba complicado por los seis giros que se producían en los 1300 metros, y un primer embudo en el arco del puente. Tal y como indica Paulino, la salida “se hizo muy pesada debido a las baja temperatura y a la gran cantidad de participantes”. No quedó contento con la natación, en la que le “costó avanzar posiciones”.

En el sector de la bici se permitía el drafting, algo que a nuestro triatleta no le gusta. Las estrategias de cada competidor son diferentes y hay gente que tira y otra que va a rueda. Un sector muy rápido hizo las delicias de todos los participantes. “Hicimos un grupo de 8 triatletas de los cuales solo 3 fuimos dando relevos y conseguíamos ir tirando del grupo, lo que nos machacó bastante físicamente y para colmo llevaba pegado atrás a mi rival más directo en grupo de edad”. Así vivió Paulino esta parte de la prueba, en la que aspiraba a avanzar posiciones, pero finalmente no pudo.

Ya en el último sector, el de la carrera, Paulino tuvo que luchar hasta el final para conseguir adelantar a su rival a pocos kilómetros del final. Finalmente consiguió una merecidísima primera posición, como él mismo dice, “muy satisfactoria y muy lograda”.