¡A dormir! Tips para un descanso placentero y 5 recetas ligeras.

¡A dormir! Tips para un descanso placentero y 5 recetas ligeras.

Un descanso pleno es clave para mantener cuerpo y mente activos y por ello, desde Huercasa te traemos una serie de claves muy sencillas para que puedas conciliar el sueño plácidamente. ¡Pero esto no queda aquí! Ya te imaginarás que la alimentación juega un papel muy relevante en esto de tener un descanso de calidad y por eso, también te traemos 5 recetas Huercasa para cenas o para el momento pre-cama que te inspirarán. ¡Te lo mereces!

 

Tips para un Descanso Placentero

1. Establece una Rutina Relajante

Dedica al menos 30 minutos antes de acostarte a actividades relajantes como leer, tomar un baño caliente, prepararte una infusión (sin teína) o realizar una rutina de skin care. Que sea un ratito para ti.

2. Limita la Exposición a Pantallas

Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, ya que la luz azul puede interferir con la producción de melatonina (la hormona del sueño).

3. Crea un Ambiente Ideal

Asegúrate de que tu dormitorio sea oscuro, silencioso y a una temperatura agradable. Invierte en una buena almohada y colchón para mejorar la comodidad. ¿Sabías que los colores claros en sábanas (blanco, beige, gris) se vinculan a la calma y hace que descansemos mejor?

4. Evita Cenas Pesadas

Opta por cenas ligeras y fáciles de digerir para evitar molestias estomacales durante la noche. A continuación podrás encontrar 5 ideas para cenar pero tienes muchas más en nuestro recetario. 

5. Limita la Cafeína y el Alcohol

Recuerda: Evita el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir. Puede afectar a la calidad del sueño.

 

 

Cinco recetas Huercasa reconfortantes para la noche

Si lo que te gustan son las cenas ricas, saludables, rápidas y en las que inviertas más tiempo disfrutando que limpiando la cocina… ¡estas recetas Huercasa son para ti! 

 

1. Tazón de Arroz con Salmón y Aguacate

¿Cena exprés, rica, con tan sólo 4 ingredientes principales y que nunca cansa?

· En un bol, coloca como base el arroz integral BIO cocido Huercasa. Como ya está cocido, es calentar y listo ¡Con bajo contenido de azúcares!

· Coloca encima salmón asado, aguacate en rodajas y edamame.

· Riega con salsa de soja y espolvorea semillas de sésamo.

 

¡Una combinación ideal! ¿Quieres un topping extra ideal? Prueba desgranando maíz de nuestras mazorcas al grill ¡Riquísimo!

 

 

2. Tostas caprese de boniato

¿Qué necesitas?

Tomates cherry.

Bolas de mozzarella light.

Boniato al vapor Huercasa en mitades.

Hojas de albahaca fresca.

Aceite de oliva virgen extra.

Sal y pimienta.

 

Instrucciones:

Calienta tu boniato 2’ al microondas o 5’ a la sartén y una vez cocinados, va a ser la base de tu tosta.

Coloca encima las hojas de albahaca, el tomate y la mozzarella. 

Con sal, pimienta y un chorrito de aceite de oliva al gusto.

 

 

3. Ensalada de Arroz Integral con Atún

Arroz integral BIO cocido Huercasa.

Remolacha aliñada en rodajas para ensaladas Huercasa.

1 lata de atún en lata al natural.

Tomates cherry.

Pepino.

Aceitunas negras.

Aderezo de limón y aceite de oliva.

¡Mezcla todo en un bol y disfruta de esta deliciosa combinación! 

 

 

¡Momento pre-cama!

¿Hambre antes de ir a dormir? Calma al estómago con estas recetas llenas de color y sabor.

 

4. Yogur de Remolacha y Frutos Rojos

Necesitas:

1 taza de yogur natural.

1/2 remolacha mini Huercasa triturada.

Frutos rojos frescos.

 

Instrucciones:

En un vasito, puedes cubrir el fondo 1/3 con el puré de remolacha y subir los 2/3 restantes con un rico yogur natural. Decora con frutos rojos y un poquito de miel o sirope de agave. ¡Ideal!

 

 

5. Galletas de Avena y Remolacha

1 taza de avena.

1 remolacha BIO ya cocida Huercasa.

1/2 taza de pasas o arándanos secos.

2 cucharadas de miel.

1 cucharadita de canela.

1 huevo.

Instrucciones: Mezcla todos los ingredientes, forma galletas en una bandeja y hornea a 180°C hasta que estén doradas.

 

¿Ganas de más recetas Huercasa? Disfruta de ricas hortalizas y legumbres en tu dieta todo el año con nuestro recetario. ¿Cuál va a ser la próxima receta que domines? 

Related Posts