28 DE MAYO, DÍA NACIONAL DE LA NUTRICIÓN

El Día Nacional de la Nutrición esta dedicado este año a la hidratación. Se trata de una iniciativa promovida por la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) con la colaboración de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN).

Cada 28 de mayo, desde hace 15 años, FESNAD recuerda la importancia de seguir hábitos de vida saludables y, muy especialmente, transmitírselos a las generaciones más jóvenes.

‘Hidratación también es salud’ es el lema elegido este 2016 y con el que se pretender promover la buena hidratación en el entorno laboral, social y familiar.

Ahora que se avecina la temporada veraniega hay que tener mucho cuidado con los grupos con mayor riesgo de deshidratación, los peques de la casa y las personas mayores.

El agua es un elemento imprescindible para el ser humano. Sin agua no podríamos sobrevivir. Debemos tener en cuenta que de un 50% a un 70% del peso de nuestro cuerpo es agua. Es un componente especial de muchos líquidos que forman parte de nuestro organismo, como la saliva, regula la temperatura corporal, transporta los nutrientes por nuestro cuerpo…

¿Qué cantidad necesitamos beber?

Depende, sobre todo, de la edad. En líneas generales, de 1´5 a 2 litros diarios; algo más si se está embarazada o en fase de lactancia.

Recomendaciones de hidratación

FESNAD aconseja beber diez vasos de agua cada día, evitar largos periodos de tiempo sin consumir líquidos (zumos, infusiones o alimentos ricos en agua como frutas y hortalizas), no esperar a tener sed para beber o rehidratarse mientras se practica ejercicio, entre otras, indicaciones.

Desde Huercasa nos sumamos a este Día Nacional de la Nutrición; no sólo el 28 de mayo, si no todos los días del año ¡para estar bien hidratados!